Für Sie. Ganz privat.
Burnout- und Stressprävention für Privatpersonen
Sie fühlen sich erhöhtem beruflichem oder privatem Stress ausgesetzt? Hilflosigkeit und das Gefühl, ausgeliefert zu sein, sind Ihnen vertraut? Oder Sie möchten gar nicht erst in die Stressfalle geraten und an Ihrer Resilienz arbeiten? Dann ist dieses Programm für Sie gemacht.
Selbstwirksamkeit ist praktizierte Selbstverantwortung
Körper, Geist und Seele in Balance
Nicht nur unser Körper braucht Training, um gesund zu bleiben – ebenso unsere Seele, unser Geist und unser Denken. Unser Denken wirkt auf unsere Gefühle und unser Handeln, und beides auf den Körper und das Befinden im Ganzen.
Haben wir diesen Kreislauf erkannt, können wir lernen, die Triade Körper – Geist – Seele selbst in Balance zu halten und eine ausgewogene Work-Life-Balance zu erreichen. Der Weg dorthin ist gelebte Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und anderen.
Sind Ihnen folgende Zustände vertraut?
- Erschöpfung
- Innere Unruhe
- Schlafstörungen
- Burnout
- Depressive Verstimmung
- Angstzustände
- Appetitlosigkeit
- Schmerzen
Solche Signale verdienen Aufmerksamkeit. Im Erstgespräch klären wir, was Sie brauchen. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden empfehle ich zusätzlich eine ärztliche Abklärung.
Der rote Faden Ihrer Lebensgeschichte
Die 10 Module der Burnout- und Stressprävention
In individuellen Modulen, die wir im Vorgespräch auf Ihre Bedürfnisse ausrichten, erarbeiten Sie gemeinsam mit mir konkrete Erkenntnis-, Verarbeitungs- und Bewältigungsstrategien.
Modul IDie goldenen Regeln des Wohlergehens
- Erste Erkenntnisse mit den Schwerpunkten Achtsamkeit, Ernährung und Vitalität
- Aufschluss über die Grundprinzipien sowie die inneren und äußeren Faktoren des Wohlbefindens
Modul IIErkenntnis
- Klärung des eigenen Stressprofils
- Identifikation von Stressauslösern
- Kennenlernen von Bewältigungsstrategien
Modul IIIErforschen
- Erkennen der eigenen Bedürfnisse im Kontext des Stressprofils
- Erleben von Präventions- und Bewältigungsstrategien zu individuellen Themen
Modul IVKlarheit
- Klärung der Ich-Identität und Durchführung einer Transaktionsanalyse
- Erarbeitung von Bewältigungsstrategien für das eigene Ressourcenmanagement
Modul VKonfliktmanagement
- Auflösung von dysfunktionaler Kommunikation und Widerständen
- Erforschen der Landkarte der Emotionen
- Bewältigungsstrategien aus der Kommunikationspsychologie
- Mögliche Auswirkungen auf den Körper – Psychosomatik
Modul VIStressmanagement
- Situationsanalyse und neue Möglichkeiten für Selbst- und Zeitmanagement
- Weitere Bewältigungsstrategien zur Stressprävention
Modul VIIFakten & Visionen
- Analyse der eigenen Ressourcen und möglicher Zielperspektiven
- Trainieren von Bewältigungsstrategien zur Zielklärung
Modul VIIIZielfindung
- Erarbeitung der Zieldefinition und möglichen Konfliktpotenzials
- Neue Strategien zur Zieldefinition und Zielentwicklung
Modul IXZielentwicklung
- Strategien zur Umsetzung von Entscheidungs- und Veränderungssituationen anhand der Zieldefinition und Zielentwicklung
Modul XErfolg nachhaltig sichern
Reflexion und Anwendung von:
- Analyse, Strategien und Bewältigungstools
- Entspannungs- und Atemtechniken
- Achtsamkeit und Körperentspannung
Kapitän auf dem eigenen Lebensschiff
Ihr Weg zu einem neuen, achtsamen Ich
In meinem modularen Burnout- und Stresspräventionsprogramm gehe ich mit Ihnen ganzheitlich die Themen an, die für Ihre Wahrnehmung und Achtsamkeit wichtig sind – und unterstütze Sie bei der Umsetzung im Alltag.
- Stärkung des Selbstbewusstseins & selbstsicheres Auftreten
- Gesundheitsmanagement & Ernährung
- Entspannung & Lebensfreude
- Kommunikationspsychologie & Gesprächsführung
- Bewältigungsstrategien & konkrete Anwendungsbeispiele
- Zielfindung & Zielentwicklung
Fragen zum Programm
Muss ich alle zehn Module durchlaufen?
Nein. Die Module werden im Vorgespräch individuell auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet und kombiniert.
Findet das Programm vor Ort oder online statt?
Die Module werden in einer Kombination aus Präsenz in der Praxis in Oberaudorf und digitalen Einheiten durchgeführt.
Ist das Programm eine Therapie?
Das Programm ist ein Präventionsangebot: Es stärkt Achtsamkeit, Resilienz und Selbstwirksamkeit, bevor aus Stress eine Erkrankung wird. Wenn eine therapeutische Begleitung sinnvoll ist, besprechen wir das im Erstgespräch.
Kann ich Klangtherapie mit dem Programm verbinden?
Ja. Klangtherapie und Klangmeditationen können ergänzend oder innerhalb des Programms genutzt werden. Mehr zur Klangarbeit
Für Menschen aus dem Inntal und dem Raum Rosenheim
Die Praxis liegt in Oberaudorf im bayerischen Inntal, direkt an der A 93 und an der Bahnstrecke Rosenheim–Kufstein. Für Ihre Präventionsmodule ist sie aus Kiefersfelden, Flintsbach, Brannenburg und Nußdorf ebenso gut erreichbar wie aus Raubling, Rosenheim und dem Raum Kufstein.
Einzugsgebiet und AnfahrtSprechen Sie mich an
Vereinbaren Sie jetzt Ihr Erstgespräch.